Może chociaż 1kg wpadnie %-) Tymczasem przedostatni trening przed świętami za mną. Poszła klata z tricem. Pompka bez szału, trzeba już wyraźnie zwiększyć szamę. Ale separacja całkiem fajna ;-) W święta oczywiscie podjem. I jadłbym tak czy inaczej, niezależnie od sytuacji. Podopiecznym też pozwalam, no z wyjątkiem Pawła, który startuje też za [...]
[...] chuy strzelił... Chyba jeszcze gorzej wyszło niż wczoraj, nawet nie wstawiam. Tragicznie pozuję, i muszę zacząć to ogarniać szybciej niż planowałem, czyli dopiero na redu przed zawodami... Wstawiam tylko jakieś most muscular, bo chociaż to jako tako wyszło %-) https://zapodaj.net/images/d0f2f97d9ea5d.jpg SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas [...]
Ja np białko przed snem i przed treningiem ucialem z 60 do 35g i ograniczyłem kawę do jednej dziennie. Nie popijam posiłku do godziny po zjedzeniu. I przerwa między posiłkami 3,5h. Ograniczenie ostrych przypraw, ograniczenie przetworzonych produktów. Nawet płatki śniadaniowe out. Zmieniony przez - kwachor w dniu 2021-08-19 20:19:42 Tylko co to ma [...]
Ja np białko przed snem i przed treningiem ucialem z 60 do 35g i ograniczyłem kawę do jednej dziennie. Nie popijam posiłku do godziny po zjedzeniu. I przerwa między posiłkami 3,5h. Ograniczenie ostrych przypraw, ograniczenie przetworzonych produktów. Nawet płatki śniadaniowe out. Zmieniony przez - kwachor w dniu 2021-08-19 20:19:42 Tylko co to ma [...]
[...] mylić z aikido). jak już napisałem. Ale aikido było w nim elementem bynajmniej nie bezużytecznym. Czy jakiś grappler w takiej niby pokazowej-ale jednak urealnionej sytuacji(przede wszystkim-napastnicy może słabo znający się na walce-ale za to DWAJ-duzi i silni) również nie włączyłby do akcji paru ciosów i innych elementów z innych styli? Walcząc [...]
[...] tym-czy Tobie się wydaje, że to jak dzis cwiczą MT ludzie w Europie wygląda podobnie do tego jak cwicza Tajowie? Z tego co wiem MT też ma swoją otoczkę tradycji-ten taniec przed walką(nie pamiętam nazwy), dmuchanie zawodnikowi w twarz , opaski na ręce i czoło itd. Wiadomo-zawadą jest taniec, bo opaska czy dmuchanie nie zmniejsza skuteczności [...]
[...] i kosztownym szkoleniu dobrego fachowce starają się "wykupić" ludzi z policji czy wojska (mam na myśli poważne firmy a nie bramkarzy z Biedronki)pamiętam jak dzień przed wylotem do Iraku poszliśmy balować w Krakowie 2 razy proponowali nam prace po powrocie w firmie zajmującą się ochroną bezpośrednią i konwojowaniem Słaby w przyszłości [...]
[...] nigdy nie będzie potrzebował krwii od nikogo... Też znam masę ludzi na towarze którzy regularnie oddają. Z resztą lekarz nie jest głupi i widać odrazu kto leci towar. Toż przed chwilą była mowa, że lekarze to durnie i na TRT się nie znają. ;-) Jest różnica między podejrzeniem a dowodami. Spróbujcie podać prawdę w ankiecie i wówczas się okaże [...]
w sumie myślałem o tym i możliwe że bede zapisywać, polece dziennik i skopiuje wypowiedź, przed nim date i ew. nr strony. Nie wiem czy dam radę czasowo ale nie jest to zły pomysł ;-) Dziś poszły nogi: - Uginanie jednonóż 5s 20, 15, 12, 10, 8 - ostatnia seria cały stos + 15kg doczepione, stąd niższa niż zwykle ilość powt. - tempo 3-0-1-1 - Uginanie [...]
[...] kalorycznosci poszczególnym posiłków. Nie mieścisz, masz prace fizyczną i z pełnym brzuchem źle Ci sie pracuje?? itd. Jadam w takich godzinach 7,10,12,14, trening,18-19,21 i przed spaniem ładuję albo białko z masłem, albo z oliwą, albo twaróg. Nie czuję się przejedzony, na moje oko trawi się ok, bo nie jestem ociężały, ale nie chce mi się już [...]
[...] Lewis itp.I jakos też były jazdy...Ale mówi się tylko o Tysonie.Całkiem fajny tekst o Tysonie,ale... cytat-Do 8 rundy walka jest dosyć wyrównana, w 8 rundzie na 8 sekund przed gongiem Tyson powala Douglasa, wydaję się że jest po walce. Niestety sędzia tak nie uważa, wygląda jak by celowo przedłużał liczenie, dwa razy spoglądając za siebie czy [...]
Hmm to serio nie wiem. Może też spróbuję całość 30min pre przebić i tyle po co 2x wbijać jak raz wygodniej. To mówicie że Wy całość bijecie 30min przed treningiem i tyle? Jasne że tak, bij całość tak ok. 30 jak piszesz przed treningiem. Winter, Artur nie bardzo kumam co to znaczy, że insa "najbardziej działa" Czy jak tam pisaliście? To nie [...]
No to tak na szybko relacja, bo nie mogę spać ;-) Ogólnie cały dzień w biegu, znowu mało zjadłam bo nie było czasu, nerwów też sporo bo wypadły pewne niespodziewane rzeczy przed południem. Zapakowałam do plecaka żelki, izotonik i batonika na wszelki wypadek ;-) Przed startem zaczął mnie boleć brzuch i pomyślałam że albo nerwy albo z głodu. Start [...]
[...] że w okresie przygotowań uda się chociaż 1-2x w miesiącu zrobić wypad w góry, zależy czy będę miła z kim dzieci zostawić. 26.09 niedziela XRun Ołtarz w Chmurach 21km O ile przed Runmageddonem nie miałam problemów ze snem i ledwo zwlokłam się rano z łóżka, o tyle tym razem źle spałam, co chwilę się budziłam a później nie mogłam zasnąć i wstalam [...]
[...] (pewnie i nawet nie na 50% %-) ) ALE za rok zamierzam znowu wziąć udział w tym wyścigu na mojej wiosce, tym razem będąc już lepiej przygotowanym (a nie zapisując się dzień przed, z marszu i prawie zerowym przygotowaniu) i mając odpowiedni rower ;-) a nie na mtb wyskoczyć z rekreacyjnym crossem, służącym do jazdy głównie po asfalcie. Po [...]
Jedziemy do Zielonej Góry Jutro czeka nas kolejna trudna przeprawa. Raków jedzie na teren piątej drużyny w tabeli - Lechii Zielona Góra. Po przegranej z Chrobrym obaw nie kryje szkoleniowiec czerwono-niebieskich Robert Olbiński. - Jutro okaże się jaka jest prawdziwa wartość zespołu, czy jesteśmy wstanie po przegranej na własnym boisku szybko się [...]
[...] że obserwując krok walczącego zawodnika często można odgadnąć czyim jest uczniem. Równie ważny jak Yaang Saam Khum jest dla ucznia Muay Boran tradycyjny "taniec" przed walką znany jako WAI KHRU odbywający się pod dyktando tradycyjnej muzyki instrumentalnej RAM MUAY. Tradycyjnie szczególnie WAI KHRU wskazywało z [...]
Ja zakupiłem bcaa powder treca teraz moje pytanie.!???moj trening wczoesna pora pierwsze sniadanie i jako drugie gainer 30 min przed treningiem czy polaczyc bcaa z tym gainerem??????czy bezposrednio przed treningiem???nastepna opcja po treningu...!??? kreatyna popijana izotonikiem pol godziny pozniej gainer z czym polaczyc bcaa pt?????dzieki [...]
Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835
